Сърмени конци на мъдростта: ползите за благосъстоянието от плетене и плетене на една кука

Успокояващо, привличащо вниманието и дори социално, занаятите с влакна са приятно хоби, което дори може да ви помогне да издържите през трудни моменти

С настъпването на новата година с обичайната си привлекателност за себеактуализация и отказване от лошите навици, повече от всичко друго, през 2024 г., аз искам да намаля времето си пред екрана. Разбира се, не съм сам в това желание.

Освен обичайните съвети за водене на дневник и медитация, регистрираният психолог Сахра О'Дохърти казва, че плетенето и плетенето на една кука могат да бъдат много полезни за нашето психично здраве, след като оставим телефоните си.

Когато сме ангажирани с повтарящи се задачи, тялото и умът ни се установяват, О'Дохърти, който се оказва запален плетене на една кука, казва. „Сърдечният ритъм и дишането ни се изравняват и имаме по-ниско кръвно налягане.“

Въпреки че повечето от доказателствата в подкрепа на това са анекдотични, проучване, проведено от университета на Уолонгонг, установи че респондентите се чувстват по-щастливи, по-спокойни и по-полезни след плетене на една кука. А ползите от занимаването със занаят са одобрени от Кралския австралийски колеж по общопрактикуващи лекари, както и от Форума за здравето на потребителите на Австралия.

Състоянието на потока

Това, което отличава плетенето и плетенето на една кука от другите занаяти, е ритъмът на щракането на шевове и игли. О'Дохърти казва, че това чувство за ритъм може да доведе до усещане, известно като състояние на потока, приятно психологическо преживяване, когато някой е толкова ангажиран с дейност, че времето изчезва.

Дейности които са предизвикателни, но не непосилни, стресиращи или тежки, са пътят към потока. „Трябва да има усещане за лекота“, казва тя. Достигането на поток ще се променя в зависимост от нивото на умения на плетача или плетача на една кука и колко сложен е проектът, казва тя. Но в потока мислите и движенията трябва да идват естествено и да се чувстват приятни и радостни.

Стимулатор на психичното благополучие

В своята психологическа практика О'Дохърти предписва много занаяти, но особено плетене и плетене на една кука, за да помогне на хората да управляват психичните си състояния. Тя казва, че занаятите могат да бъдат полезен антидот срещу депресията, защото ни помагат да се измъкнем от негативните мисловни спирали и ни пренасочват към неща, които ни дават усещане за постижение, което може да се пребори с чувството за безполезност, безпомощност или безнадеждност.

Плетенето и плетенето на една кука са полезни и при безпокойство, защото могат да осигурят чувство за контрол, което намалява чувството на несигурност и размишленията. Има също доказателства, че плетенето на една кука и плетенето са ефективни за поддържане на сръчността и когнитивното здраве с напредване на възрастта.

Инструмент за обработване на загуба и промяна

Плетенето и плетенето на една кука също са мощни инструменти за справяне със скръбта и други предизвикателни емоции. Това е така, защото повторението на шевовете поглъща част от вашето внимание, като същевременно ви позволява да мислите дълбоко за други неща. Това също е полезно за обмисляне на бъдещето или за обмисляне, че искаме да напуснем работата и взаимоотношенията си. „Абсолютно важно е да си позволим време да седим и да обработваме и да не се разсейваме от неща като нашите телефони“, казва О'Дохърти.

Увеличител на вниманието

Продължителните периоди на фокусирано внимание, като тези, необходими за плетене и плетене на една кука, са много необходима противоотрова срещу въздействието на безкрайното превъртане. Снимките и видеоклиповете, които виждаме в приложенията за социални медии, ни дават малки парчета информация, едно след друго, които трябва да вършим много умствена работа, за да обработим.

„Получаваме кратки изблици на много информация, която трябва да усвоим бързо“, казва О'Дохърти. „Това е като постоянен поток от стрес или информация, което означава, че непрекъснато вземаме решения или преценки.“ Ако това звучи изтощително, това е, защото е така. Но когато някой плете или плете на една кука, по-голямата част от вниманието му е насочено към една задача: успокояваща, успокояваща и възнаграждаваща.

Социална връзка

О'Дохърти казва, че споделянето на дейност с други може да даде на хората така необходимото усещане за връзка и докато плетенето и плетенето на една кука могат да се правят сами, те имат много активни общности както онлайн, така и офлайн.

Имането на самостоятелна дейност, която може да се извършва в кръг или около маса, има допълнителни предимства за тези, които страдат от социална тревожност. Може да облекчи натиска от зрителния контакт или лек разговор, който може да дойде с по-екстровертни дейности. „Всеки се занимава със собствените си неща и се подкрепя един друг“, казва тя.

„Ние сме в едно и също пространство, но управляваме тези социални взаимодействия малко по малко по-скоро спокоен, охладен начин.“

Последвайте ни в